巴黎1月15日电（蒋瑞琪）

自元旦以来，法国多个地区缺乏阳光，除非住在南部，否则，这两个礼拜来几乎是寒冷、潮湿、风雨和灰色天空伴随着人们的生活。

法国气象局的最新记录显示，巴黎地区自元旦以来仅有3小时23分钟没有被云层遮挡，全国平均只有20多个小时。这样的天气会不会对健康或者情绪造成影响呢？

在这种条件下保持乐观情绪是合乎逻辑的。巴黎七大精神病学教授，《四季幽默》（2016年JC Lattès版）的作者米歇尔·勒如瓦耶（Michel Lejoyeux）谈到，集体情绪可能会触及所有年龄段。他表示，可以谈论抑郁症，这不是一种疾病，没有必要急于进入药店寻找适合的药物。

如何对抗这种无力的打击？人们可能会花很多时间窝在沙发上看电视、玩手机、玩电脑，或者整日在家无所事事却不出门，这是不对的。心理学专家佛罗伦萨·塞万-施雷伯（Florence Servan-Schreiber）建议，必须进行适当的锻炼，效果不一定显而易见，但会产生积极影响。人们根据自身能力做一定的运动，可以立即恢复内啡肽和多巴胺的生成，这两种激素可以帮助人们感觉更快乐。因此，不妨下载锻炼身体的APP，有时仅仅做一小会儿的舒展运动，也足以让心情变好，焕发活力。

除了不要窝在沙发里，人们也要避免过于丰盛的饮食。专家建议多饮用绿茶、咖啡和蜂蜜，富含欧米伽-3的食物也是首选，如鲭鱼或沙丁鱼是维生素D的来源，也可食用几块巧克力来缓解疲劳，巧克力含有的可可碱对大脑有很好的作用。

没有什么比持续闷闷不乐更糟糕。佛罗伦萨·塞万-施雷伯表示，外出与亲朋好友共同度过美好时光，看上去似乎微不足道，但确实会使身体充满活力。

由于冬日的阳光在“捉迷藏”，很多人在元旦以来并没有好好享受到新年的喜悦，不如为下一个假期预定一个行程，或者周末走出家门呼吸一下新鲜空气，这一定会比闷在家里更令人身心愉悦。

（编辑：鲁佳）